女性に蔓延する骨粗鬆症
あまり知られていないことですが、骨は筋肉や臓器を支えているだけでなく、他の多くの身体システムにも深く関わっています。例えば、血液細胞は骨髄で生産され、骨はエストロゲン、インスリン、コルチゾールなどのホルモンとダイナミックな相互作用の影響を受けます。エストロゲンとインスリンは骨を保護し、コルチゾールやその他のストレスホルモンは骨を破壊します。つまり、ホルモンバランスの乱れは骨にとって有害であり、正常な骨形成を妨げることが多いということです。
骨粗鬆症の増加や骨の健康状態の悪化が、女性ホルモンの異常の増加と相関していることは偶然ではありません。
骨の健康に影響を与えるリスク要因
• ホルモンバランスの乱れ
• 低骨密度
• pHの乱れ
• 運動不足
• 栄養不足
• 栄養過多
• 室内生活で日光浴の不足
• 消化器系の問題
• 家族歴
• 過去に骨折
• 低体重
• 感情とストレス
• 毒素
• 喫煙
• 炎症
• 薬
• 病気
現代人の生活が骨量減少を引き起こす
現代生活が私たちの身体にどのような影響を与えるかという観点から、骨量の減少を理解する必要があります。骨は石積みの壁のように静的なものではありません。常に細胞レベルで分解（吸収）と再構築（形成）を繰り返しています。
骨吸収と骨形成は、何百万年もかけて進化してきた複雑なプロセスであり、2つの重要な要素を必要とします：1）運動、特に体重を支える運動と、2）食物中の特定の主要栄養素です。しかし、現代人の生活では、運動量（必要量に比べ）や食物の種類が根本的に変化しています。
運動の骨形成力 - 座りっぱなしのライフスタイルに欠けているもの
私たちの骨は物理的ストレスに対して骨を作ります。買物袋であれ、赤ちゃんであれ、ジムでのウェイトであれ、ウェイトを持ち上げると身体はそのウェイトによってストレスがかかる骨格部分に、骨を作るための特別な力を入れることで反します。飛び跳ねたり、ジャンプしたり、単に歩いたりすることも、骨形成の引き金となる負荷のかかる運動です。しかし、運動をしなければ...骨はあまり作られません。現代人の生活は座りっぱなしの生活をもたらし、体を動かすことが非常に少なくなっています。それが、骨粗鬆症が顕著に増加している大きな理由でもあります。
栄養素 - 女性は骨に必要な栄養素を摂取していない
私たちの祖母たちがどのように食事をしていたかを考えれば、食べ物が農場から食卓に届くまでには根本的な違いがあることに気づきます。1950年代や1960年代には、人々はまだ、包装されたものや出来合いのものを買うのではなく、新鮮な地元の（時には自家栽培の）食材を使って家で料理を作っていました。
塩分と糖分の多いファーストフードや、栄養素がほとんど取り除かれた缶詰や冷凍食品など、現在の食生活と比較すると、私たちは前世代には摂取できた多くの栄養素を失っていることに気づきます。しかし、それだけではありません。集約的な工業的農業のせいで、作物が育つのは人為的な刺激によるものであり、土壌がミネラルや栄養価に富んでいるからではありません。私たちの祖先は、「正しい」食品を食べれば、骨に必要な主要栄養素を十分に摂取することができました。しかし、土壌にミネラルがなければ、私たちの食べ物にもミネラルは含まれていません。以下のグラフは、過去数十年間で、一般的な果物や野菜に含まれる栄養素のレベルがどのように低下したかを示しています：
つまり、骨を丈夫に保つために必要な栄養素が足りていないということです。女性には食生活で不足する栄養素を補う高品質の骨サプリメントが必要になります。例えば、骨は血液のpHを安定させる働きがあります。体内のpHが酸性に傾きすぎると、体は文字通り骨を溶かして、pHバランスを回復するのに必要なアルカリ性のミネラル（カルシウムやカリウムなど）を供給します。 現代人の生活には、酸を増やす要因がたくさんあります。ひとつは糖分（糖分は酸を生成する）ですが、感情的・肉体的ストレスもpHを狂わせます。
ストレス以外にも慣行栽培の野菜や果物に含まれる農薬や同様の毒素は、骨の健康を害する可能性があります。農薬の多くは内分泌かく乱物質です。つまり、体内でホルモンに似た働きをし、本来のホルモンを阻害します。さらにこれらの毒素は骨に埋め込まれて骨の性質を変えたり、吸収や形成に関わる代謝経路を混乱させたりもします。
正しい情報に基づいて生活習慣を変えなければほとんどの女性の骨の健康は損なわれます。
骨の健康は骨粗鬆症よりも大きな問題である
骨粗鬆症に関連する女性の最大の心配は骨折です。骨粗鬆症は、バランス、転倒、骨折とも関連しており、これらは高齢女性にとって致命的な出来事でもあります。65歳以上の女性が転倒して股関節を骨折した場合、1年以内に死亡する確率は50％です。しかし、骨の健康は虚弱や運動能力とも強い相関があり、女性がいつまで自立して生活できるか、自分のことは自分でできるかを密接に予測します。
骨粗鬆症や骨減少症（一般に骨粗鬆症の前駆症状と定義される）は、糖尿病、甲状腺機能亢進症、喘息、セリアック病、ループス、うつ病、認知症など、他の多くの深刻な健康問題とも関連しています。 だからといって、骨粗鬆症がこれらの病気を引き起こすというわけではありませんし、その逆もまた然りです。しかし、骨の健康は、科学ではまだ完全には解明されていない点で、全身の健康と密接に結びついています。
つまり、骨の健康は非常に重要であり、すべての女性が骨の健康に注意を払うべきだということです！
薬も副作用もなく、骨の健康を保つことができる
女性の骨の健康を改善させるヒントは医療人類学の研究に基づいています。ある国の女性はほとんど骨粗鬆症になりません。その主な要因は、彼女たちが肉体労働をたくさんしていること、主要栄養素が豊富なアルカリ性の食事を摂っていること、環境から毒素がほとんど取り除かれていること、慢性的なストレスがほとんどない生活をしていることでした。
骨の健康への自然なアプローチ
骨の健康を改善するには、骨量喪失の原因となるリスク因子に焦点を当て、それを相殺するための対策を講じることです。薬物ではなく、食事とライフスタイルを変え、高品質の骨の健康サプリメントを使用することで、体内の自然な骨形成プロセスを促します。
あなたの骨に影響を及ぼしている可能性のある、具体的な生活要因を調べることから始まります。骨が減っていますか？どれぐらいのスピードで減っていますか？また、更年期障害、栄養不足、ビタミンDの低下、体のバランスに負担をかけている隠れた健康問題など、骨量の減少を加速させている可能性のある特定の健康問題はありませんか？例えば、糖尿病、セリアック病、その他の潜んだ健康問題など、骨量減少や骨破壊の原因となる隠れた生理的問題を発見するために、医学的検査が必要となる場合もあります。
食事と栄養
食生活の見直しが必要な場合があります。アルカリ性食生活を実践し、骨を形成する栄養素を豊富に含む食品を食べていますか？それとも、炭水化物を多く含む加工食品に偏った食生活や食品選択をしていますか？カルシウムやビタミンDなど、骨に必要な栄養素を十分に摂取するためには、どのような対策をとるべきかを考える必要があります。
サプリメント
栄養素の不足が著しい場合や、特別な栄養が必要な場合には、骨を強化し、再構築するための主要栄養素を治療可能な量含む、高品質のサプリメントを毎日摂取することで、骨の形成に必要なビタミンやミネラルを常に補給することができます。
消化機能
動物性脂肪、炭水化物、超加工食品を多く含む食生活を送っている人は、消化管機能が最適でない可能性が高いです。高品質のプロバイオティクスを摂取して腸内細菌叢のバランスを取り戻したり、炎症や吸収不良の原因を取り除くことは、必要な栄養素を確実に摂取するために不可欠です。
運動
有酸素運動や減量だけに集中していると、健康な人でも骨が減ってしまいます。骨の健康のためには、レジスタンス運動などの筋力トレーニングやジャンプなど衝撃運動で骨や筋肉の能力を高めることが必要です。
メンタル
骨に直接ダメージを与える心の癖、ストレス、心配、不安、その他の否定的な精神状態に対処する必要があります。ストレスに対する身体の最初の反応が、骨を破壊するという理解は医療従事者でも薄いですが、事実です。ストレス管理は重要な対策の一つです。
骨量減少と骨粗鬆症に対する従来の治療法の問題点
私たちの曾祖母の時代には、骨粗鬆症と診断されるのは、年配の女性が理由もなく骨折したときでした。当時は、それ以外に骨の健康状態を診断する方法はありませんでした。しかし、そのような骨折はまれであったため、あまり問題にはならなかったです。
骨密度はすべてを語るものではない
DEXA（二重エネルギーX線吸収測定法）スキャンは1987年に導入されました。医師は骨組織の密度を見ることができるようになり、密度が骨の健康と同じであることを証明する証拠がなかったにもかかわらず密度が高いほど骨が強いというコンセンサスが生まれました。
骨の健康への自然なアプローチ
Beyond Kampo社が目指すところは、有力な最新のエビデンスを提供し、女性が自分自身にとって最善の決断をできるようになることです！骨の健康問題は、女性が健康全般を変えるために使える警鐘であり、骨に的を絞ったサポートを与えることで、生涯にわたって丈夫な骨を作ることができます。
今後は情報だけではなく、様々なサービスとツールを提供していきますので、ぜひ期待していて下さい！
Comments